Bulan suci Ramadhan tidak seharusnya menjadi penghalang bagi seseorang untuk tetap menjalani gaya hidup yang sehat.
Terutama dalam hal berolahraga, meskipun ada perubahan dalam pola makan dan tidur saat berpuasa, aktivitas fisik tetap dianjurkan untuk menjaga energi tubuh. Mari kita simak informasi lebih lanjut mengenai hal ini!
Sebaiknya, orang dewasa disarankan untuk berolahraga antara 30 hingga 60 menit setiap harinya. Jenis olahraga yang dilakukan tidak harus berat; Anda bisa memulai dengan kebiasaan sederhana seperti berjalan kaki secara teratur atau berlari.
“Ramadhan sebenarnya tidak seharusnya menjadi kendala, tetapi memang ada beberapa penyesuaian yang bisa kita lakukan,” ungkap Laila Munaf, Pendiri dan Pelatih SANA Studio, dalam acara perayaan 5 Tahun AIA Vitality, di Jakarta, Kamis, 5 Maret 2026.
Saat tidak berpuasa, kebanyakan orang dapat melakukan aktivitas fisik atau olahraga di pagi hari sebelum berangkat kerja, atau bahkan di siang hari tanpa masalah yang berarti.
Namun, situasinya berbeda saat seseorang menjalankan ibadah puasa. Aktivitas fisik seperti berlari bisa menyebabkan rasa haus yang lebih cepat, karena tubuh tidak mendapatkan asupan cairan sepanjang hari.
Oleh karena itu, penting untuk memilih waktu berolahraga yang tepat agar tetap nyaman dan aman bagi tubuh. Salah satu waktu yang sering dipilih adalah menjelang berbuka puasa, sehingga setelah berolahraga, Anda dapat segera mengisi kembali cairan tubuh yang hilang.
“Misalnya, jika saya bisa berlari selama 45 menit, saya bisa mulai berlari sekitar pukul 5 sore, sehingga dekat dengan waktu berbuka puasa. Dengan cara ini, tubuh tidak akan terlalu dehidrasi,” tambahnya.
“Bagi Anda yang menyukai strength training, waktu pagi sebelum sahur adalah pilihan yang baik, karena energi masih tersedia. Anda bisa pergi ke gym, melakukan latihan dengan intensitas rendah, atau bahkan berolahraga setelah berbuka puasa, karena sudah ada asupan makanan yang memberikan energi,” jelas Laila.
Lari kini telah menjadi salah satu pilihan olahraga favorit banyak orang, terutama di kalangan perempuan. Kabar baiknya, AIA Vitality Women’s 10K akan kembali diadakan pada 26 April 2026 di Taman Mini Indonesia Indah (TMII), dengan kategori 5K dan 10K. Kesadaran akan pentingnya kesehatan fisik dan mental terus meningkat seiring dengan kemajuan teknologi yang memudahkan setiap orang untuk bergabung dalam komunitas dan memperoleh informasi tentang kesehatan.
➡️ Baca Juga: Rakit PC Gaming 4 Jutaan, Ideal untuk Main Game Kompetitif Tanpa Lag
➡️ Baca Juga: Shio yang Menghadapi Tantangan di Usia Muda, Menuju Kehidupan Tenang dan Makmur Setelah 50 Tahun
